はま寿司のカロリー一覧表をご紹介します！
お寿司メニューが美味しいはま寿司ですが、メニューを選ぶ時にどれくらいカロリーがあるのかは気になってしまいますよね…
そこで今回は、はま寿司のメニューを少しでもカロリーを気にせず美味しく食べられるように、カロリーの低いメニュー順に一挙にご紹介していきます！
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はま寿司 にぎりカロリー一覧表（低い順）
はま寿司にぎりメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| びんちょうまぐろ大とろ | 50kcal |
| 生さば(九州・山陰産) （北海道限定） | 60kcal |
| 炙りさば（九州・山陰産）（北海道限定） | 60kcal |
| 大切り大とろサーモン | 64kcal |
| つぶ貝・白つぶ貝 | 65kcal |
| わさびなす | 65kcal |
| 大切り大とろサーモン山わさび | 65kcal |
| 水だこ(北海道産) | 67kcal |
| 大葉水だこ(北海道産) | 67kcal |
| 生さば 大分名物りゅうきゅう漬け （九州・山陰産）（北海道限定） | 67kcal |
| 真だこ | 68kcal |
| ほっき貝（カナダ産） | 68kcal |
| ゆず塩炙りほっき貝（カナダ産） | 69kcal |
| 水だこ(ゆずぽん酢ジュレ) | 69kcal |
| 三枚肉の握り | 69kcal |
| 真いか・するめいか（生姜のせ） | 70kcal |
| 真いか | 70kcal |
| 生えび | 71kcal |
| 真いかゆず塩 | 71kcal |
| 甘えび | 72kcal |
| 真いか(ゆずぽん酢ジュレ) | 72kcal |
| 真いか粗切り本わさび | 72kcal |
| ごまさば握り(九州・山陰産)（北海道限定） | 73kcal |
| 真いか山わさび | 73kcal |
| 数の子 | 73kcal |
| えび | 74kcal |
| やりいか | 74kcal |
| ゆず塩やりいか | 74kcal |
| 生ハム | 75kcal |
| やりいか(ゆずポン酢ジュレ) | 75kcal |
| 大えび | 76kcal |
| 大葉漬け真いか・大葉漬けするめいか | 77kcal |
| たこ頭(北海道産) | 77kcal |
| 大えび明太 | 78kcal |
| やりいか明太 | 78kcal |
| えび南蛮味噌 | 79kcal |
| とろびんちょう | 81kcal |
| とろびんちょう粗切り本わさび | 82kcal |
| 真だこカルパッチョ | 83kcal |
| 真だこカルパッチョ(レモンソース) | 83kcal |
| とろびんちょう山わさび | 84kcal |
| 真あじ(日本近海産) | 85kcal |
| 真あじ(九州産) | 85kcal |
| とろびんちょう南蛮味噌 | 86kcal |
| 特製漬けびんちょう | 88kcal |
| 炙りえびマヨ | 88kcal |
| えびカルパッチョ | 88kcal |
| えびカルパッチョ(レモンソース) | 88kcal |
| 特大かにかまの天ぷら握り | 89kcal |
| 炙り大えびマヨ | 90kcal |
| 生ハムカルパッチョ | 90kcal |
| 生ハムカルパッチョ(レモンソース) | 90kcal |
| 生さば（九州・山陰産）（九州限定） | 91kcal |
| 炙りさば（九州・山陰産）（九州限定） | 91kcal |
| まぐろ | 92kcal |
| 真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け（日本近海産） | 92kcal |
| 真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け(九州産) | 92kcal |
| 煮あなご | 93kcal |
| ゆず塩煮あなご | 93kcal |
| 生ハムオニオン | 97kcal |
| 生さば 大分名物りゅうきゅう漬け （九州・山陰産）（九州限定） | 98kcal |
| 特製漬けまぐろ | 99kcal |
| とろいわし(北海道・三陸産) | 99kcal |
| 炙りとろいわし(北海道・三陸産) | 99kcal |
| えんがわ | 102kcal |
| 炙りえんがわ | 102kcal |
| 炙りえびチーズ | 103kcal |
| 合鴨 | 103kcal |
| 炙り合鴨 | 103kcal |
| えんがわ(ゆずぽん酢ジュレ) | 103kcal |
| ごまさば握り(九州・山陰産)（九州限定） | 105kcal |
| 炙り大えびチーズ | 105kcal |
| とろいわし 大分名物りゅうきゅう漬け（北海道・三陸産） | 106kcal |
| 活〆ぶり(四国・九州産) | 110kcal |
| ゆず塩炙りぶり（四国・九州産） | 110kcal |
| 活〆はまち(九州・四国産) | 110kcal |
| ゆず塩炙りはまち(九州・四国産) | 110kcal |
| サーモン | 112kcal |
| ゆず塩サーモン | 112kcal |
| サーモン山わさび | 115kcal |
| えびアボカド | 116kcal |
| 合鴨カルパッチョ | 118kcal |
| 合鴨カルパッチョ(レモンソース) | 118kcal |
| 牛カルビ | 121kcal |
| 大とろサーモン | 122kcal |
| びんちょうまぐろアボカド | 123kcal |
| 大とろサーモン山わさび | 125kcal |
| しめさば | 125kcal |
| 炙りしめさば | 125kcal |
| 合鴨オニオン | 125kcal |
| えび天 | 127kcal |
| いか天 | 127kcal |
| サーモンカルパッチョ | 127kcal |
| サーモンカルパッチョ(レモンソース) | 127kcal |
| いか天明太 | 132kcal |
| 焼きとろサーモン | 133kcal |
| 旨だしたまご | 133kcal |
| オニオンサーモン | 134kcal |
| 牛カルビマヨ | 136kcal |
| ローストビーフ | 137kcal |
| 炙りとろサーモン南蛮味噌 | 138kcal |
| 旨だしたまご明太 | 138kcal |
| ハンバーグ | 139kcal |
| ローストビーフ ガーリックソース | 142kcal |
| ローストビーフ ガーリックソース山わさび | 143kcal |
| オニオン大とろサーモン | 144kcal |
| ハンバーグガーリックソース | 144kcal |
| 炙りチャーシュー握り | 146kcal |
| 炙りとろサーモン | 147kcal |
| いか天ガーリックマヨ | 147kcal |
| ローストビーフカルパッチョ | 151kcal |
| ローストビーフカルパッチョ(レモンソース) | 151kcal |
| チーズハンバーグ | 153kcal |
| サーモンアボカド | 154kcal |
| 炙りとろサーモンチーズ | 162kcal |
| 炙りたまごチーズ | 162kcal |
はま寿司 軍艦カロリー一覧表（低い順）
はま寿司軍艦メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| たっぷりかにみそ | 53kcal |
| いくら | 56kcal |
| いかオクラ | 67kcal |
| とびこ | 71kcal |
| 大葉たらこ | 75kcal |
| たこ頭軍艦 | 77kcal |
| 大葉かにみそ | 83kcal |
| まぐろ軍艦 | 84kcal |
| 大葉いくら | 85kcal |
| いかオクラ納豆 | 86kcal |
| 山かけまぐろ | 86kcal |
| 生しらす(日本近海産) | 88kcal |
| 山かけ納豆 | 89kcal |
| ピリ辛まぐろユッケ | 92kcal |
| たらマヨ | 94kcal |
| 納豆(秋田県産大豆使用) | 105kcal |
| サーモン軍艦 | 106kcal |
| まぐろたたき納豆 | 107kcal |
| まぐろたたき | 109kcal |
| コーン | 109kcal |
| ピリ辛まぐろたたきユッケ | 117kcal |
| シーフードサラダ | 119kcal |
| ツナ＆コーン | 124kcal |
| しめさば軍艦 | 124kcal |
| あんきも | 131kcal |
| 煮玉子 | 135kcal |
| ツナサラダ | 138kcal |
| わさびえんがわ | 138kcal |
| 玉子サラダ | 144kcal |
| 煮玉子マヨ | 149kcal |
| ローストビーフ軍艦 | 157kcal |
| まぐろ竜田軍艦 | 177kcal |
| から揚げ軍艦 | 191kcal |
| から揚げ軍艦ガーリックソース | 196kcal |
| まぐろ竜田軍艦(マヨあり) | 196kcal |
| から揚げ軍艦(マヨあり) | 210kcal |
はま寿司 贅沢にぎりカロリー一覧表（低い順）
はま寿司贅沢にぎりメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| うに軍艦 | 38kcal |
| 生本ずわいがに | 39kcal |
| 天然赤えび | 48kcal |
| 天然赤えび粗切り本わさび | 48kcal |
| 天然赤えび塩レモン | 49kcal |
| 天然赤えび炙り塩レモン | 49kcal |
| 天然赤えび(ゆずぽん酢ジュレ) | 49kcal |
| 天然赤えび明太 | 50kcal |
| 天然赤えび南蛮味噌 | 53kcal |
| 特盛り！赤えびつつみ | 54kcal |
| 炙りのどぐろ | 58kcal |
| いくら | 70kcal |
| ほたて(北海道・青森県産) | 77kcal |
| 炙り塩ほたて（北海道・青森県産） | 77kcal |
| ほたて粗切り本わさび（北海道・青森県産） | 78kcal |
| ほたて明太（北海道・青森県産） | 81kcal |
| かつお軍艦 | 81kcal |
| ほたて南蛮味噌（北海道・青森県産） | 82kcal |
| 厳選まぐろ中とろ | 83kcal |
| 厳選まぐろ炙り中とろ | 83kcal |
| 厳選まぐろ天身 | 83kcal |
| 厳選まぐろ中とろ粗切り本わさび | 83kcal |
| 大切りつぶ貝 | 85kcal |
| 大切り炙りつぶ貝 | 86kcal |
| うなぎつつみ | 88kcal |
| うなとろつつみ | 92kcal |
| 活〆まだい(四国・九州産) | 97kcal |
| ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) | 97kcal |
| 活〆まだい(ゆずぽん酢ジュレ)（四国・九州産） | 99kcal |
| 大切り静岡県産七上かつお | 99kcal |
| 大切り静岡県産七上かつお(粗切り本わさびのせ) | 100kcal |
| つぶ貝 旨辛ネギ盛り・白つぶ貝 旨辛ネギ盛り | 102kcal |
| 特製漬けまだい(四国・九州産) | 104kcal |
| 炙りうなぎ | 104kcal |
| 水だこ 旨辛ネギ盛り | 104kcal |
| 真だこ 旨辛ネギ盛り（北海道以外) | 105kcal |
| 真いか 旨辛ネギ盛り・するめいか 旨辛ネギ盛り | 107kcal |
| えび三種盛り | 109kcal |
| 活〆とろはまち（四国・九州産） | 110kcal |
| ゆず塩炙りとろはまち（四国・九州産） | 110kcal |
| 炙りとろいわし おろし盛り(北海道・三陸産) | 110kcal |
| えび 旨辛ネギ盛り | 110kcal |
| 生ハム 旨辛ネギ盛り | 112kcal |
| まぐろたたき盛り | 113kcal |
| 活〆はまち おろし盛り（四国・九州産） | 122kcal |
| 中とろたたき握り | 127kcal |
| 大とろたたき握り | 127kcal |
| 大切り宮城県産金華〆さば | 127kcal |
| 大切り宮城県産炙り金華〆さば | 127kcal |
| 中とろたたき軍艦 | 128kcal |
| 大とろたたき軍艦 | 128kcal |
| 山盛りまかない軍艦 | 128kcal |
| 牛カルビおろし盛り | 133kcal |
| まぐろ三種盛り | 135kcal |
| 炙りしめさば おろし盛り | 137kcal |
| とろネバ三種盛り | 140kcal |
| うなぎロール | 143kcal |
| 焼きとろサーモン おろし盛り | 145kcal |
| 特盛り！牛しぐれ煮 | 146kcal |
| とろ三種盛り | 151kcal |
| 人気三種盛り | 153kcal |
| ひかりもの三種盛り | 154kcal |
| 特盛り！炙りとろサーモン | 157kcal |
| 牛カルビ 旨辛ネギ盛り | 158kcal |
| 肉三種盛り | 160kcal |
| 旨だしたまご 旨辛ネギ盛り | 170kcal |
| 大葉まだい巻き | 180kcal |
| サラダ軍艦三種盛り | 183kcal |
| サーモン三種盛り | 184kcal |
| 特盛り！炙りとろサーモンチーズ | 187kcal |
| うなきゅう巻 | 191kcal |
| とろ鉄火巻 | 208kcal |
はま寿司 至福の一貫カロリー一覧表（低い順）
はま寿司至福の一貫メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 地中海産大とろ | 81kcal |
| ぼたんえび | 81kcal |
| 地中海産炙り大とろ | 82kcal |
| 地中海産大とろ粗切り本わさび | 83kcal |
| 特盛り甘えびつつみ | 91kcal |
| 愛媛県宇和島戸島産活〆しまあじ | 98kcal |
| 九州産活〆しまあじ | 98kcal |
| 愛媛県宇和島戸島産炙りしまあじ | 100kcal |
| 愛媛県宇和島戸島産しまあじ2種盛り | 100kcal |
| 九州産炙りしまあじ | 100kcal |
| 九州産しまあじ2種盛り | 100kcal |
| 大えびフライ | 131kcal |
| 大えびフライ(お好みソース) | 135kcal |
| 富士山盛りまぐろ軍艦 | 152kcal |
| 大えびフライ(タルタルソース) | 191kcal |
| 富士山盛りまかない軍艦 | 199kcal |
| 富士山盛りサーモン軍艦 | 217kcal |
はま寿司 細巻カロリー一覧表（低い順）
はま寿司細巻きメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| かっぱ巻 | 147kcal |
| 鉄火巻 | 168kcal |
| かんぴょう巻き | 172kcal |
| 納豆巻(秋田県産大豆使用) | 180kcal |
| 納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用) | 180kcal |
| サーモン巻 | 188kcal |
| さばしそ巻 | 201kcal |
はま寿司 その他カロリー一覧表（低い順）
はま寿司その他メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 醤油各種 | 0kcal |
| まろやかポン酢 | 0kcal |
| ガリ | 0kcal |
| カリフォルニアロール | 117kcal |
| さばの押し寿司 | 149kcal |
| いなり(ごま入り) | 171kcal |
| えび天ロール（東海・九州・沖縄限定） | 195kcal |
はま寿司 サイドメニューカロリー一覧表（低い順）
はま寿司サイドメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| あおさみそ汁 | 35kcal |
| はまっこセット(ゼリー) | 46kcal |
| 刺身まぐろ | 80kcal |
| はまっこセット(アップルジュース) | 82kcal |
| 焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し | 86kcal |
| 広島県産牡蠣茶碗蒸し | 88kcal |
| 特製とん汁 | 97kcal |
| あおさといくらの北海茶碗蒸し | 102kcal |
| あおさといくらの茶碗蒸し | 102kcal |
| はまっこセット(コーラ) | 103kcal |
| はまっこセット(カルピス) | 103kcal |
| はまっこセット(カルアップドリンク) | 108kcal |
| はまっこセット(ファンタメロン) | 115kcal |
| 刺身活〆はまち（四国・九州産） | 117kcal |
| あさりみそ汁 | 118kcal |
| 刺身サーモン | 121kcal |
| 煮玉子天 | 133kcal |
| 枝豆 | 135kcal |
| ねぎま汁 | 136kcal |
| こだわり煮玉子 | 137kcal |
| 旨だしたこ焼き※マヨネーズなし | 159kcal |
| 旨だし厚焼きたまご | 160kcal |
| コク旨あんきも茶碗蒸し | 163kcal |
| 旨だし厚焼きたまご おろし添え | 173kcal |
| 刺身ローストビーフ | 173kcal |
| 博多明太厚焼きたまご | 176kcal |
| まぐろの大葉はさみ揚げ | 178kcal |
| あさりの酒蒸し | 178kcal |
| なんこつのから揚げ | 179kcal |
| チーズたこ焼き | 182kcal |
| 刺身ローストビーフ ガーリックソース | 184kcal |
| はまっこセット(うどん) | 186kcal |
| 旨だしたこ焼き | 188kcal |
| えびの天ぷらうどん | 208kcal |
| きつねうどん | 215kcal |
| 三枚肉うどん | 219kcal |
| 磯うどん | 225kcal |
| えびの天ぷらそば | 240kcal |
| ピッツァマルゲリータ | 242kcal |
| 特製まぐろ竜田うどん | 257kcal |
| まぐろ竜田揚げ | 263kcal |
| のび～るチーズボール（ハニーパウダー） | 268kcal |
| たっぷりマヨたまたこ焼き | 274kcal |
| 北海道産ほたて出汁の冷やしラーメン | 275kcal |
| カリカリポテト | 288kcal |
| カリカリポテト(バター醤油) | 291kcal |
| カリカリポテト(のり塩) | 291kcal |
| カリカリポテト(バーベキュー) | 292kcal |
| 沖縄そば | 301kcal |
| 鴨そば | 332kcal |
| えびの天ぷら磯うどん | 332kcal |
| はまっこセット(サーモンまぐろ丼) | 340kcal |
| 鶏のから揚げ | 363kcal |
| チーズカリカリポテト | 378kcal |
| 濃厚！北海道味噌ラーメン | 433kcal |
| 北海道味噌バターコーンラーメン | 526kcal |
| 北海道辛味噌ラーメン | 545kcal |
| から揚げ＆ポテト | 584kcal |
はま寿司 デザートカロリー一覧表（低い順）
はま寿司デザートメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| フレッシュパイン | 51kcal |
| はまアイス（抹茶） | 99kcal |
| はまアイス（バニラ） | 101kcal |
| はまアイス（チョコレート） | 108kcal |
| いちごのソルベ | 124kcal |
| 三色だんご（こしあん入り） | 129kcal |
| 紅茶のブラン・マンジェ | 142kcal |
| 北海道ミルクアイス | 159kcal |
| きな粉と宇治抹茶のわらびもち | 196kcal |
| たまごプリン | 199kcal |
| 濃厚チーズケーキ | 241kcal |
| ストロベリートライフル | 243kcal |
| 濃厚宇治抹茶ムース＆わらびもち(黒蜜添え) | 244kcal |
| 大学いも | 266kcal |
| 濃厚宇治抹茶ムース＆わらびもち(ホイップクリーム添え) | 281kcal |
| 北海道ミルクレープ | 322kcal |
| フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ | 353kcal |
はま寿司 ドリンクカロリー一覧表（低い順）
はま寿司ドリンクメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| サントリーオールフリー | 0kcal |
| ホットコーヒー S(ブラック) | 1kcal |
| アイスコーヒー S(ブラック) | 1kcal |
| ホットコーヒー M(ブラック) | 1kcal |
| アイスコーヒー M(ブラック) | 1kcal |
| ホットコーヒー S(砂糖・ミルク付き) | 22kcal |
| ホットコーヒー M(砂糖・ミルク付き) | 22kcal |
| アイスコーヒー S(ガムシロ・ミルク付き) | 34kcal |
| アイスコーヒー M(ガムシロ・ミルク付き) | 34kcal |
| ホットカフェラテ S | 77kcal |
| アップル100％ジュース | 82kcal |
| アイスカフェラテ S | 88kcal |
| ホットカフェラテ M | 93kcal |
| アイス抹茶ラテ S | 95kcal |
| 桃ドリンク | 96kcal |
| コカ・コーラ S | 103kcal |
| カルピス S | 103kcal |
| カルピスソーダ S | 103kcal |
| ホット抹茶ラテ S | 105kcal |
| カルアップドリンク | 108kcal |
| カルピス&ファンタメロン S | 110kcal |
| アイスカフェラテ M | 110kcal |
| アイス抹茶ラテ M | 113kcal |
| ファンタメロン S | 115kcal |
| コカ・コーラ M | 133kcal |
| カルピス M | 133kcal |
| カルピスソーダ M | 133kcal |
| カルピス&ファンタメロン M | 143kcal |
| 黒糖タピオカカフェラテ | 146kcal |
| ホット抹茶ラテ M | 147kcal |
| ファンタメロン M | 149kcal |
| 黒糖タピオカ抹茶ラテ | 175kcal |
| 黒糖タピオカミルク | 176kcal |
| タピオカミルクティー | 182kcal |
はま寿司 アルコールカロリー一覧表（低い順）
はま寿司アルコールメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ブラックニッカハイボール | 65kcal |
| 生ビール小ジョッキ | 77kcal |
| 本搾りサワー（グレープフルーツ） | 113kcal |
| 本搾りサワー（レモン） | 113kcal |
| 芋焼酎黒霧島（ロック/水割り/お湯割り） | 115kcal |
| 麦焼酎白水(ロック/水割り/お湯割り) | 117kcal |
| 生ビール中ジョッキ | 126kcal |
| 月桂冠 山田錦純米（辛口） | 180kcal |
| 瓶ビール中瓶 | 210kcal |
空腹を我慢せずにダイエットができる「SUMIGURUTO」
最後に、空腹を我慢せずにダイエットをするための飲み物である「SUMIGURUTO」についてご紹介します！
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