はま寿司のカロリー一覧表をご紹介します！
お寿司メニューが美味しいはま寿司ですが、メニューを選ぶ時にどれくらいカロリーがあるのかは気になってしまいますよね…
そこで今回は、はま寿司のメニューを少しでもカロリーを気にせず美味しく食べられるように、カロリーの低いメニュー順に一挙にご紹介していきます！
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はま寿司 にぎりカロリー一覧表（低い順）
はま寿司にぎりメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | kcal |
| ほたて(北海道・青森県産) | 34 |
| 炙りほたて(北海道・青森県産) | 34 |
| 天然赤えび | 45 |
| 天然赤えび塩レモン | 46 |
| 炙り天然赤えび塩レモン | 46 |
| ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) | 50 |
| オクラ天 | 52 |
| わさびなす | 58 |
| つぶ貝 | 60 |
| 白つぶ貝 | 60 |
| 天然赤えびレアステーキ | 60 |
| 白とり貝 | 61 |
| 水だこ（北海道産） | 63 |
| 大葉水だこ（北海道産） | 63 |
| えび天 | 64 |
| アカイカ | 66 |
| アカイカゆず塩 | 66 |
| 三枚肉握り | 66 |
| 生えび | 68 |
| 甘えび | 68 |
| 真いかゆず塩 | 68 |
| 真だこ | 68 |
| えび | 69 |
| いか天 | 71 |
| オクラの揚げびたし握り | 71 |
| 真いか山わさび | 71 |
| やりいか | 72 |
| えび天おろし盛り | 73 |
| やりいかゆず塩 | 73 |
| 大えび | 74 |
| 大葉漬け真いか | 74 |
| とろびんちょう | 75 |
| 大切り中とろ | 77 |
| 大切り上赤身 | 77 |
| とろびんちょう山わさび | 78 |
| 炙り大切り中とろゆず塩 | 78 |
| 真あじ | 79 |
| れんこん天 | 80 |
| いか天おろし盛り | 80 |
| まぐろ二種盛り (とろびんちょう・とろたく) | 81 |
| 特製漬けとろびんちょう | 82 |
| 炙りえびマヨ | 83 |
| 真あじ 漁師漬け | 86 |
| 炙り大えびマヨ | 88 |
| 活〆まだい | 90 |
| 生ハム | 91 |
| 炙りまだいゆず塩 | 91 |
| 煮あなご | 92 |
| ローストビーフ | 92 |
| 煮あなごゆず塩 | 93 |
| 大切り中とろレアステーキ | 93 |
| 炙り大えびチーズマヨ | 95 |
| えびレアステーキ | 96 |
| 真いかレアステーキ | 96 |
| 炙りえびチーズマヨ | 98 |
| 合鴨 | 99 |
| 炙り合鴨 | 99 |
| ローストビーフ ガーリックソース | 101 |
| 真いか旨辛ネギ盛り | 102 |
| ローストビーフ ガーリック山わさび | 102 |
| えび三種盛り | 102 |
| オクラ天握り | 103 |
| 活〆ぶり(四国・九州産) | 103 |
| 炙りぶりゆず塩(四国・九州産) | 103 |
| 活〆ぶりとろ(四国・九州産) | 103 |
| 炙りぶりとろゆず塩(四国・九州産) | 103 |
| サーモンゆず塩 | 104 |
| 豚塩カルビ | 104 |
| えんがわ | 104 |
| えび旨辛ネギ盛り | 105 |
| 炙りえんがわ | 105 |
| とろびんちょうレアステーキ | 106 |
| 炙りうなぎ | 107 |
| 豚塩カルビおろし盛り | 112 |
| とろびんちょう旨辛ネギ盛り | 112 |
| 生ハムオニオン | 112 |
| 生ハムアボカド | 115 |
| えび天握り | 116 |
| 牛カルビ | 117 |
| 豚塩カルビマヨ | 118 |
| 大とろサーモン | 118 |
| とろびんちょうアボカド | 119 |
| ハンバーグ | 120 |
| 大とろサーモン山わさび | 120 |
| 中とろたたき握り | 120 |
| いか天握り | 122 |
| 牛カルビ おろし盛り | 123 |
| えび天握りおろし盛り | 124 |
| 旨だしたまご | 126 |
| 生ハム旨辛ネギ盛り | 127 |
| 大えびフライ握り (タルタルソース) | 128 |
| ハンバーグガーリックソース | 129 |
| 焼とろサーモン | 129 |
| 牛カルビマヨ | 131 |
| れんこん天握り | 131 |
| いか天握りおろし盛り | 131 |
| 大えびフライ握り | 132 |
| 合鴨オニオン | 132 |
| ハンバーグマヨ | 135 |
| 炙りハンバーグチーズ | 135 |
| 豚塩カルビ 旨辛ネギ盛り | 140 |
| 大とろサーモンオニオン | 140 |
| 炙りとろサーモンマヨ | 143 |
| 炙りチャーシュー握り | 145 |
| いか天握りガーリックマヨ | 146 |
| 炙りハンバーグチーズマヨ | 149 |
| 牛カルビ旨辛ネギ盛り | 153 |
| 炙りたまごチーズマヨ | 155 |
| 大切り中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) | 155 |
| 炙りとろサーモンチーズマヨ | 158 |
| 大切り中とろ食べ比べ(中とろ・レアステーキ) | 170 |
| 大えびフライ握り (お好みソース) | 175 |
はま寿司 軍艦カロリー一覧表（低い順）
はま寿司軍艦メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | kcal |
| うに軍艦 | 43 |
| とろいくら | 47 |
| いくら | 48 |
| たっぷりかにみそ | 50 |
| いかオクラ | 61 |
| つぶっこ（樺太ししゃも卵・数の子） | 62 |
| かに軍艦 | 62 |
| 山かけいかオクラ | 65 |
| とびこ | 68 |
| 大葉たらこ | 71 |
| 真あじ軍艦 | 71 |
| かにみそ軍艦 | 71 |
| （関西・四国限定）まぐろ軍艦 | 74 |
| 大葉かにみそ | 75 |
| いかオクラ納豆 | 76 |
| （関西・四国限定）山かけまぐろ | 78 |
| 山かけたらこ | 79 |
| 納豆キムチ | 79 |
| （関西・四国以外）まぐろ軍艦 | 79 |
| 山かけ納豆 | 81 |
| （関西・四国以外）山かけまぐろ | 82 |
| （関西・四国限定）ピリ辛まぐろユッケ | 83 |
| 生しらす（日本近海産） | 84 |
| （関西・四国以外）ピリ辛まぐろユッケ | 88 |
| （沖縄店舗以外）コーン | 89 |
| たらマヨ | 90 |
| 納豆 | 92 |
| ツナキムチ | 93 |
| シーフードサラダ | 94 |
| まぐろたたき納豆 | 94 |
| （沖縄店舗限定）コーン | 94 |
| かにマヨ軍艦 | 96 |
| まぐろたたき軍艦 | 97 |
| サーモン軍艦 | 100 |
| （沖縄店舗以外）ツナ＆コーン | 104 |
| ピリ辛まぐろたたきユッケ | 105 |
| （沖縄店舗限定）ツナ＆コーン | 107 |
| しめさば軍艦 | 111 |
| わさびえんがわ | 118 |
| ツナサラダ | 119 |
| 中とろ軍艦 | 122 |
| 山盛りまかない軍艦 | 124 |
| とろネバ三種盛り | 125 |
| 煮玉子 | 130 |
| （関西・四国限定）富士山盛りまぐろ軍艦 | 139 |
| 玉子サラダ | 140 |
| 煮玉子マヨ | 144 |
| （関西・四国以外）富士山盛りまぐろ軍艦 | 149 |
| （沖縄店舗以外）サラダ軍艦三種盛り | 151 |
| （沖縄店舗限定）サラダ軍艦三種盛り | 153 |
| 富士山盛りまかない軍艦 | 195 |
| 富士山盛りサーモン軍艦 | 206 |
はま寿司 贅沢にぎりカロリー一覧表（低い順）
はま寿司贅沢にぎりメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | kcal |
| ほたて(北海道・青森県産) | 38 |
| 炙り塩ほたて（北海道・青森県産） | 38 |
| 天然赤えび | 48 |
| 天然赤えび塩レモン | 49 |
| 天然赤えび炙り塩レモン | 49 |
| ほたてレアステーキ（北海道・青森県産） | 53 |
| とろいくら | 54 |
| いくら | 56 |
| 炙りのどぐろ | 59 |
| 天然赤えびレアステーキ | 63 |
| つぶ貝・白つぶ貝 | 65 |
| みなみまぐろ中とろ | 81 |
| みなみまぐろ炙り中とろ | 81 |
| みなみまぐろ上赤身 | 81 |
| 活〆まだい(四国・九州産) | 95 |
| みなみまぐろ中とろレアステーキ | 96 |
| ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) | 96 |
| まぐろおろし盛り | 100 |
| 炙りまぐろおろし盛り | 100 |
| えんがわ | 102 |
| 炙りえんがわ | 102 |
| つぶ貝 旨辛ネギ盛り・白つぶ貝 旨辛ネギ盛り | 102 |
| 真だこ旨辛ネギ盛り | 105 |
| あんきもかにみそ軍艦 | 106 |
| 真いか旨辛ネギ盛り | 107 |
| 活〆とろはまち(四国・九州産) | 108 |
| ゆず塩炙りとろはまち(四国・九州産) | 108 |
| 水だこ旨辛ネギ盛り | 109 |
| えび三種盛り（えび・甘えび・生えび） | 109 |
| えび旨辛ネギ盛り | 110 |
| 炙りとろいわしおろし盛り(北海道・三陸産) | 111 |
| いか三種盛り（アカイカ・真いか・大葉漬け真いか） | 111 |
| いか三種盛り（やりいか・真いか・大葉漬け真いか） | 111 |
| いか三種盛り（真いか・真いか山わさび・大葉漬け真いか）※北海道ver | 111 |
| 炙りうなぎ | 112 |
| 生ハム旨辛ネギ盛り | 112 |
| 定番三種盛り(まぐろ・真いか・生えび) ※北海道 | 115 |
| 定番三種盛り(まぐろ・真いか・えび) | 116 |
| とろびんちょう旨辛ネギ盛り | 117 |
| 生ハムアボカド | 118 |
| 豚塩カルビおろし盛り | 120 |
| 牛カルビ | 121 |
| えびアボカド | 124 |
| 中とろたたき握り | 127 |
| 中とろたたき軍艦 | 128 |
| 山盛りまかない軍艦 | 129 |
| びんちょうまぐろアボカド | 130 |
| えび天おろし盛り | 131 |
| とろネバ三種盛り（まぐろたたき軍艦・納豆・いかオクラ） | 132 |
| 牛カルビおろし盛り | 133 |
| 炙りしめさばおろし盛り | 135 |
| 牛カルビマヨ | 136 |
| いか天おろし盛り | 139 |
| まぐろ三種盛り（まぐろ・とろびんちょう・まぐろたたき） | 139 |
| まぐろたたき旨辛ネギ盛り | 146 |
| サーモン旨辛ネギ盛り | 147 |
| 大判ローストビーフ | 148 |
| とろ三種盛り（とろびんちょう・大とろサーモン・とろいわし） | 151 |
| ひかりもの三種盛り（しめさば・真あじ・とろいわし） | 153 |
| 大判ローストビーフガーリックソース | 157 |
| 牛カルビ 旨辛ネギ盛り | 158 |
| 大判ローストビーフガーリックソース山わさび | 159 |
| サーモンアボカド | 160 |
| サラダ軍艦三種盛り（シーフードサラダ・コーン・ツナサラダ） | 172 |
| サーモン三種盛り（焼きとろサーモン・大とろサーモン・サーモン） | 179 |
はま寿司 至福の一貫カロリー一覧表（低い順）
はま寿司至福の一貫メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | kcal |
| うに軍艦 | 42 |
| 特盛り甘えびつつみ | 91 |
| 黒毛和牛握り | 97 |
| 炙り黒毛和牛握り | 98 |
| 大えびフライ | 131 |
| 大えびフライ(お好みソース) | 135 |
| 富士山盛りまぐろ軍艦 | 154 |
| 大えびフライ(タルタルソース) | 191 |
| 富士山盛りまかない軍艦 | 199 |
| 富士山盛りサーモン軍艦 | 217 |
はま寿司 細巻カロリー一覧表（低い順）
はま寿司細巻きメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| かっぱ巻 | 147kcal |
| 鉄火巻 | 168kcal |
| かんぴょう巻き | 172kcal |
| 納豆巻(秋田県産大豆使用) | 180kcal |
| 納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用) | 180kcal |
| サーモン巻 | 188kcal |
| さばしそ巻 | 201kcal |
はま寿司 その他カロリー一覧表（低い順）
はま寿司その他メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 醤油各種 | 0kcal |
| まろやかポン酢 | 0kcal |
| ガリ | 0kcal |
| カリフォルニアロール | 117kcal |
| さばの押し寿司 | 149kcal |
| いなり(ごま入り) | 171kcal |
| えび天ロール（東海・九州・沖縄限定） | 195kcal |
はま寿司 サイドメニューカロリー一覧表（低い順）
はま寿司サイドメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| あおさみそ汁 | 35kcal |
| はまっこセット(ゼリー) | 46kcal |
| 刺身まぐろ | 80kcal |
| はまっこセット(アップルジュース) | 82kcal |
| 焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し | 86kcal |
| 広島県産牡蠣茶碗蒸し | 88kcal |
| 特製とん汁 | 97kcal |
| あおさといくらの北海茶碗蒸し | 102kcal |
| あおさといくらの茶碗蒸し | 102kcal |
| はまっこセット(コーラ) | 103kcal |
| はまっこセット(カルピス) | 103kcal |
| はまっこセット(カルアップドリンク) | 108kcal |
| はまっこセット(ファンタメロン) | 115kcal |
| 刺身活〆はまち（四国・九州産） | 117kcal |
| あさりみそ汁 | 118kcal |
| 刺身サーモン | 121kcal |
| 煮玉子天 | 133kcal |
| 枝豆 | 135kcal |
| ねぎま汁 | 136kcal |
| こだわり煮玉子 | 137kcal |
| 旨だしたこ焼き※マヨネーズなし | 159kcal |
| 旨だし厚焼きたまご | 160kcal |
| コク旨あんきも茶碗蒸し | 163kcal |
| 旨だし厚焼きたまご おろし添え | 173kcal |
| 刺身ローストビーフ | 173kcal |
| 博多明太厚焼きたまご | 176kcal |
| まぐろの大葉はさみ揚げ | 178kcal |
| あさりの酒蒸し | 178kcal |
| なんこつのから揚げ | 179kcal |
| チーズたこ焼き | 182kcal |
| 刺身ローストビーフ ガーリックソース | 184kcal |
| はまっこセット(うどん) | 186kcal |
| 旨だしたこ焼き | 188kcal |
| えびの天ぷらうどん | 208kcal |
| きつねうどん | 215kcal |
| 三枚肉うどん | 219kcal |
| 磯うどん | 225kcal |
| えびの天ぷらそば | 240kcal |
| ピッツァマルゲリータ | 242kcal |
| 特製まぐろ竜田うどん | 257kcal |
| まぐろ竜田揚げ | 263kcal |
| のび～るチーズボール（ハニーパウダー） | 268kcal |
| たっぷりマヨたまたこ焼き | 274kcal |
| 北海道産ほたて出汁の冷やしラーメン | 275kcal |
| カリカリポテト | 288kcal |
| カリカリポテト(バター醤油) | 291kcal |
| カリカリポテト(のり塩) | 291kcal |
| カリカリポテト(バーベキュー) | 292kcal |
| 沖縄そば | 301kcal |
| 鴨そば | 332kcal |
| えびの天ぷら磯うどん | 332kcal |
| はまっこセット(サーモンまぐろ丼) | 340kcal |
| 鶏のから揚げ | 363kcal |
| チーズカリカリポテト | 378kcal |
| 濃厚！北海道味噌ラーメン | 433kcal |
| 北海道味噌バターコーンラーメン | 526kcal |
| 北海道辛味噌ラーメン | 545kcal |
| から揚げ＆ポテト | 584kcal |
はま寿司 デザートカロリー一覧表（低い順）
はま寿司デザートメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| フレッシュパイン | 51kcal |
| はまアイス（抹茶） | 99kcal |
| はまアイス（バニラ） | 101kcal |
| はまアイス（チョコレート） | 108kcal |
| いちごのソルベ | 124kcal |
| 三色だんご（こしあん入り） | 129kcal |
| 紅茶のブラン・マンジェ | 142kcal |
| 北海道ミルクアイス | 159kcal |
| きな粉と宇治抹茶のわらびもち | 196kcal |
| たまごプリン | 199kcal |
| 濃厚チーズケーキ | 241kcal |
| ストロベリートライフル | 243kcal |
| 濃厚宇治抹茶ムース＆わらびもち(黒蜜添え) | 244kcal |
| 大学いも | 266kcal |
| 濃厚宇治抹茶ムース＆わらびもち(ホイップクリーム添え) | 281kcal |
| 北海道ミルクレープ | 322kcal |
| フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ | 353kcal |
はま寿司 ドリンクカロリー一覧表（低い順）
はま寿司ドリンクメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| サントリーオールフリー | 0kcal |
| ホットコーヒー S(ブラック) | 1kcal |
| アイスコーヒー S(ブラック) | 1kcal |
| ホットコーヒー M(ブラック) | 1kcal |
| アイスコーヒー M(ブラック) | 1kcal |
| ホットコーヒー S(砂糖・ミルク付き) | 22kcal |
| ホットコーヒー M(砂糖・ミルク付き) | 22kcal |
| アイスコーヒー S(ガムシロ・ミルク付き) | 34kcal |
| アイスコーヒー M(ガムシロ・ミルク付き) | 34kcal |
| ホットカフェラテ S | 77kcal |
| アップル100％ジュース | 82kcal |
| アイスカフェラテ S | 88kcal |
| ホットカフェラテ M | 93kcal |
| アイス抹茶ラテ S | 95kcal |
| 桃ドリンク | 96kcal |
| コカ・コーラ S | 103kcal |
| カルピス S | 103kcal |
| カルピスソーダ S | 103kcal |
| ホット抹茶ラテ S | 105kcal |
| カルアップドリンク | 108kcal |
| カルピス&ファンタメロン S | 110kcal |
| アイスカフェラテ M | 110kcal |
| アイス抹茶ラテ M | 113kcal |
| ファンタメロン S | 115kcal |
| コカ・コーラ M | 133kcal |
| カルピス M | 133kcal |
| カルピスソーダ M | 133kcal |
| カルピス&ファンタメロン M | 143kcal |
| 黒糖タピオカカフェラテ | 146kcal |
| ホット抹茶ラテ M | 147kcal |
| ファンタメロン M | 149kcal |
| 黒糖タピオカ抹茶ラテ | 175kcal |
| 黒糖タピオカミルク | 176kcal |
| タピオカミルクティー | 182kcal |
はま寿司 アルコールカロリー一覧表（低い順）
はま寿司アルコールメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ブラックニッカハイボール | 65kcal |
| 生ビール小ジョッキ | 77kcal |
| 本搾りサワー（グレープフルーツ） | 113kcal |
| 本搾りサワー（レモン） | 113kcal |
| 芋焼酎黒霧島（ロック/水割り/お湯割り） | 115kcal |
| 麦焼酎白水(ロック/水割り/お湯割り) | 117kcal |
| 生ビール中ジョッキ | 126kcal |
| 月桂冠 山田錦純米（辛口） | 180kcal |
| 瓶ビール中瓶 | 210kcal |
空腹を我慢せずにダイエットができる「SUMIGURUTO」
最後に、空腹を我慢せずにダイエットをするための飲み物である「SUMIGURUTO」についてご紹介します！
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