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【2023年6月最新】はま寿司のカロリー一覧表!(低い順)

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チェーン店
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はま寿司のカロリー一覧表をご紹介します!

お寿司メニューが美味しいはま寿司ですが、メニューを選ぶ時にどれくらいカロリーがあるのかは気になってしまいますよね…

そこで今回は、はま寿司のメニューを少しでもカロリーを気にせず美味しく食べられるように、カロリーの低いメニュー順に一挙にご紹介していきます!

 

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はま寿司 にぎりカロリー一覧表(低い順)

はま寿司にぎりメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
びんちょうまぐろ大とろ 50kcal
生さば(九州・山陰産) (北海道限定) 60kcal
炙りさば(九州・山陰産)(北海道限定) 60kcal
大切り大とろサーモン 64kcal
つぶ貝・白つぶ貝 65kcal
わさびなす 65kcal
大切り大とろサーモン山わさび 65kcal
水だこ(北海道産) 67kcal
大葉水だこ(北海道産) 67kcal
生さば 大分名物りゅうきゅう漬け (九州・山陰産)(北海道限定) 67kcal
真だこ 68kcal
ほっき貝(カナダ産) 68kcal
ゆず塩炙りほっき貝(カナダ産) 69kcal
水だこ(ゆずぽん酢ジュレ) 69kcal
三枚肉の握り 69kcal
真いか・するめいか(生姜のせ) 70kcal
真いか 70kcal
生えび 71kcal
真いかゆず塩 71kcal
甘えび 72kcal
真いか(ゆずぽん酢ジュレ) 72kcal
真いか粗切り本わさび 72kcal
ごまさば握り(九州・山陰産)(北海道限定) 73kcal
真いか山わさび 73kcal
数の子 73kcal
えび 74kcal
やりいか 74kcal
ゆず塩やりいか 74kcal
生ハム 75kcal
やりいか(ゆずポン酢ジュレ) 75kcal
大えび 76kcal
大葉漬け真いか・大葉漬けするめいか 77kcal
たこ頭(北海道産) 77kcal
大えび明太 78kcal
やりいか明太 78kcal
えび南蛮味噌 79kcal
とろびんちょう 81kcal
とろびんちょう粗切り本わさび 82kcal
真だこカルパッチョ 83kcal
真だこカルパッチョ(レモンソース) 83kcal
とろびんちょう山わさび 84kcal
真あじ(日本近海産) 85kcal
真あじ(九州産) 85kcal
とろびんちょう南蛮味噌 86kcal
特製漬けびんちょう 88kcal
炙りえびマヨ 88kcal
えびカルパッチョ 88kcal
えびカルパッチョ(レモンソース) 88kcal
特大かにかまの天ぷら握り 89kcal
炙り大えびマヨ 90kcal
生ハムカルパッチョ 90kcal
生ハムカルパッチョ(レモンソース) 90kcal
生さば(九州・山陰産)(九州限定) 91kcal
炙りさば(九州・山陰産)(九州限定) 91kcal
まぐろ 92kcal
真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け(日本近海産) 92kcal
真あじ 大分名物りゅうきゅう漬け(九州産) 92kcal
煮あなご 93kcal
ゆず塩煮あなご 93kcal
生ハムオニオン 97kcal
生さば 大分名物りゅうきゅう漬け (九州・山陰産)(九州限定) 98kcal
特製漬けまぐろ 99kcal
とろいわし(北海道・三陸産) 99kcal
炙りとろいわし(北海道・三陸産) 99kcal
えんがわ 102kcal
炙りえんがわ 102kcal
炙りえびチーズ 103kcal
合鴨 103kcal
炙り合鴨 103kcal
えんがわ(ゆずぽん酢ジュレ) 103kcal
ごまさば握り(九州・山陰産)(九州限定) 105kcal
炙り大えびチーズ 105kcal
とろいわし 大分名物りゅうきゅう漬け(北海道・三陸産) 106kcal
活〆ぶり(四国・九州産) 110kcal
ゆず塩炙りぶり(四国・九州産) 110kcal
活〆はまち(九州・四国産) 110kcal
ゆず塩炙りはまち(九州・四国産) 110kcal
サーモン 112kcal
ゆず塩サーモン 112kcal
サーモン山わさび 115kcal
えびアボカド 116kcal
合鴨カルパッチョ 118kcal
合鴨カルパッチョ(レモンソース) 118kcal
牛カルビ 121kcal
大とろサーモン 122kcal
びんちょうまぐろアボカド 123kcal
大とろサーモン山わさび 125kcal
しめさば 125kcal
炙りしめさば 125kcal
合鴨オニオン 125kcal
えび天 127kcal
いか天 127kcal
サーモンカルパッチョ 127kcal
サーモンカルパッチョ(レモンソース) 127kcal
いか天明太 132kcal
焼きとろサーモン 133kcal
旨だしたまご 133kcal
オニオンサーモン 134kcal
牛カルビマヨ 136kcal
ローストビーフ 137kcal
炙りとろサーモン南蛮味噌 138kcal
旨だしたまご明太 138kcal
ハンバーグ 139kcal
ローストビーフ ガーリックソース 142kcal
ローストビーフ ガーリックソース山わさび 143kcal
オニオン大とろサーモン 144kcal
ハンバーグガーリックソース 144kcal
炙りチャーシュー握り 146kcal
炙りとろサーモン 147kcal
いか天ガーリックマヨ 147kcal
ローストビーフカルパッチョ 151kcal
ローストビーフカルパッチョ(レモンソース) 151kcal
チーズハンバーグ 153kcal
サーモンアボカド 154kcal
炙りとろサーモンチーズ 162kcal
炙りたまごチーズ 162kcal

 

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はま寿司 軍艦カロリー一覧表(低い順)

はま寿司軍艦メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
たっぷりかにみそ 53kcal
いくら 56kcal
いかオクラ 67kcal
とびこ 71kcal
大葉たらこ 75kcal
たこ頭軍艦 77kcal
大葉かにみそ 83kcal
まぐろ軍艦 84kcal
大葉いくら 85kcal
いかオクラ納豆 86kcal
山かけまぐろ 86kcal
生しらす(日本近海産) 88kcal
山かけ納豆 89kcal
ピリ辛まぐろユッケ 92kcal
たらマヨ 94kcal
納豆(秋田県産大豆使用) 105kcal
サーモン軍艦 106kcal
まぐろたたき納豆 107kcal
まぐろたたき 109kcal
コーン 109kcal
ピリ辛まぐろたたきユッケ 117kcal
シーフードサラダ 119kcal
ツナ&コーン 124kcal
しめさば軍艦 124kcal
あんきも 131kcal
煮玉子 135kcal
ツナサラダ 138kcal
わさびえんがわ 138kcal
玉子サラダ 144kcal
煮玉子マヨ 149kcal
ローストビーフ軍艦 157kcal
まぐろ竜田軍艦 177kcal
から揚げ軍艦 191kcal
から揚げ軍艦ガーリックソース 196kcal
まぐろ竜田軍艦(マヨあり) 196kcal
から揚げ軍艦(マヨあり) 210kcal

 

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はま寿司 贅沢にぎりカロリー一覧表(低い順)

はま寿司贅沢にぎりメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
うに軍艦 38kcal
生本ずわいがに 39kcal
天然赤えび 48kcal
天然赤えび粗切り本わさび 48kcal
天然赤えび塩レモン 49kcal
天然赤えび炙り塩レモン 49kcal
天然赤えび(ゆずぽん酢ジュレ) 49kcal
天然赤えび明太 50kcal
天然赤えび南蛮味噌 53kcal
特盛り!赤えびつつみ 54kcal
炙りのどぐろ 58kcal
いくら 70kcal
ほたて(北海道・青森県産) 77kcal
炙り塩ほたて(北海道・青森県産) 77kcal
ほたて粗切り本わさび(北海道・青森県産) 78kcal
ほたて明太(北海道・青森県産) 81kcal
かつお軍艦 81kcal
ほたて南蛮味噌(北海道・青森県産) 82kcal
厳選まぐろ中とろ 83kcal
厳選まぐろ炙り中とろ 83kcal
厳選まぐろ天身 83kcal
厳選まぐろ中とろ粗切り本わさび 83kcal
大切りつぶ貝 85kcal
大切り炙りつぶ貝 86kcal
うなぎつつみ 88kcal
うなとろつつみ 92kcal
活〆まだい(四国・九州産) 97kcal
ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) 97kcal
活〆まだい(ゆずぽん酢ジュレ)(四国・九州産) 99kcal
大切り静岡県産七上かつお 99kcal
大切り静岡県産七上かつお(粗切り本わさびのせ) 100kcal
つぶ貝 旨辛ネギ盛り・白つぶ貝 旨辛ネギ盛り 102kcal
特製漬けまだい(四国・九州産) 104kcal
炙りうなぎ 104kcal
水だこ 旨辛ネギ盛り 104kcal
真だこ 旨辛ネギ盛り(北海道以外) 105kcal
真いか 旨辛ネギ盛り・するめいか 旨辛ネギ盛り 107kcal
えび三種盛り 109kcal
活〆とろはまち(四国・九州産) 110kcal
ゆず塩炙りとろはまち(四国・九州産) 110kcal
炙りとろいわし おろし盛り(北海道・三陸産) 110kcal
えび 旨辛ネギ盛り 110kcal
生ハム 旨辛ネギ盛り 112kcal
まぐろたたき盛り 113kcal
活〆はまち おろし盛り(四国・九州産) 122kcal
中とろたたき握り 127kcal
大とろたたき握り 127kcal
大切り宮城県産金華〆さば 127kcal
大切り宮城県産炙り金華〆さば 127kcal
中とろたたき軍艦 128kcal
大とろたたき軍艦 128kcal
山盛りまかない軍艦 128kcal
牛カルビおろし盛り 133kcal
まぐろ三種盛り 135kcal
炙りしめさば おろし盛り 137kcal
とろネバ三種盛り 140kcal
うなぎロール 143kcal
焼きとろサーモン おろし盛り 145kcal
特盛り!牛しぐれ煮 146kcal
とろ三種盛り 151kcal
人気三種盛り 153kcal
ひかりもの三種盛り 154kcal
特盛り!炙りとろサーモン 157kcal
牛カルビ 旨辛ネギ盛り 158kcal
肉三種盛り 160kcal
旨だしたまご 旨辛ネギ盛り 170kcal
大葉まだい巻き 180kcal
サラダ軍艦三種盛り 183kcal
サーモン三種盛り 184kcal
特盛り!炙りとろサーモンチーズ 187kcal
うなきゅう巻 191kcal
とろ鉄火巻 208kcal

 

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はま寿司 至福の一貫カロリー一覧表(低い順)

はま寿司至福の一貫メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
地中海産大とろ 81kcal
ぼたんえび 81kcal
地中海産炙り大とろ 82kcal
地中海産大とろ粗切り本わさび 83kcal
特盛り甘えびつつみ 91kcal
愛媛県宇和島戸島産活〆しまあじ 98kcal
九州産活〆しまあじ 98kcal
愛媛県宇和島戸島産炙りしまあじ 100kcal
愛媛県宇和島戸島産しまあじ2種盛り 100kcal
九州産炙りしまあじ 100kcal
九州産しまあじ2種盛り 100kcal
大えびフライ 131kcal
大えびフライ(お好みソース) 135kcal
富士山盛りまぐろ軍艦 152kcal
大えびフライ(タルタルソース) 191kcal
富士山盛りまかない軍艦 199kcal
富士山盛りサーモン軍艦 217kcal

 

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はま寿司 細巻カロリー一覧表(低い順)

はま寿司細巻きメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
かっぱ巻 147kcal
鉄火巻 168kcal
かんぴょう巻き 172kcal
納豆巻(秋田県産大豆使用) 180kcal
納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用) 180kcal
サーモン巻 188kcal
さばしそ巻 201kcal

 

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はま寿司 その他カロリー一覧表(低い順)

はま寿司その他メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
醤油各種 0kcal
まろやかポン酢 0kcal
ガリ 0kcal
カリフォルニアロール 117kcal
さばの押し寿司 149kcal
いなり(ごま入り) 171kcal
えび天ロール(東海・九州・沖縄限定) 195kcal

 

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はま寿司 サイドメニューカロリー一覧表(低い順)

はま寿司サイドメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
あおさみそ汁 35kcal
はまっこセット(ゼリー) 46kcal
刺身まぐろ 80kcal
はまっこセット(アップルジュース) 82kcal
焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 86kcal
広島県産牡蠣茶碗蒸し 88kcal
特製とん汁 97kcal
あおさといくらの北海茶碗蒸し 102kcal
あおさといくらの茶碗蒸し 102kcal
はまっこセット(コーラ) 103kcal
はまっこセット(カルピス) 103kcal
はまっこセット(カルアップドリンク) 108kcal
はまっこセット(ファンタメロン) 115kcal
刺身活〆はまち(四国・九州産) 117kcal
あさりみそ汁 118kcal
刺身サーモン 121kcal
煮玉子天 133kcal
枝豆 135kcal
ねぎま汁 136kcal
こだわり煮玉子 137kcal
旨だしたこ焼き※マヨネーズなし 159kcal
旨だし厚焼きたまご 160kcal
コク旨あんきも茶碗蒸し 163kcal
旨だし厚焼きたまご おろし添え 173kcal
刺身ローストビーフ 173kcal
博多明太厚焼きたまご 176kcal
まぐろの大葉はさみ揚げ 178kcal
あさりの酒蒸し 178kcal
なんこつのから揚げ 179kcal
チーズたこ焼き 182kcal
刺身ローストビーフ ガーリックソース 184kcal
はまっこセット(うどん) 186kcal
旨だしたこ焼き 188kcal
えびの天ぷらうどん 208kcal
きつねうどん 215kcal
三枚肉うどん 219kcal
磯うどん 225kcal
えびの天ぷらそば 240kcal
ピッツァマルゲリータ 242kcal
特製まぐろ竜田うどん 257kcal
まぐろ竜田揚げ 263kcal
のび~るチーズボール(ハニーパウダー) 268kcal
たっぷりマヨたまたこ焼き 274kcal
北海道産ほたて出汁の冷やしラーメン 275kcal
カリカリポテト 288kcal
カリカリポテト(バター醤油) 291kcal
カリカリポテト(のり塩) 291kcal
カリカリポテト(バーベキュー) 292kcal
沖縄そば 301kcal
鴨そば 332kcal
えびの天ぷら磯うどん 332kcal
はまっこセット(サーモンまぐろ丼) 340kcal
鶏のから揚げ 363kcal
チーズカリカリポテト 378kcal
濃厚!北海道味噌ラーメン 433kcal
北海道味噌バターコーンラーメン 526kcal
北海道辛味噌ラーメン 545kcal
から揚げ&ポテト 584kcal

 

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はま寿司 デザートカロリー一覧表(低い順)

はま寿司デザートメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
フレッシュパイン 51kcal
はまアイス(抹茶) 99kcal
はまアイス(バニラ) 101kcal
はまアイス(チョコレート) 108kcal
いちごのソルベ 124kcal
三色だんご(こしあん入り) 129kcal
紅茶のブラン・マンジェ 142kcal
北海道ミルクアイス 159kcal
きな粉と宇治抹茶のわらびもち 196kcal
たまごプリン 199kcal
濃厚チーズケーキ 241kcal
ストロベリートライフル 243kcal
濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(黒蜜添え) 244kcal
大学いも 266kcal
濃厚宇治抹茶ムース&わらびもち(ホイップクリーム添え) 281kcal
北海道ミルクレープ 322kcal
フランス直輸入 濃厚ガトーショコラ 353kcal

 

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はま寿司 ドリンクカロリー一覧表(低い順)

はま寿司ドリンクメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
サントリーオールフリー 0kcal
ホットコーヒー S(ブラック) 1kcal
アイスコーヒー S(ブラック) 1kcal
ホットコーヒー M(ブラック) 1kcal
アイスコーヒー M(ブラック) 1kcal
ホットコーヒー S(砂糖・ミルク付き) 22kcal
ホットコーヒー M(砂糖・ミルク付き) 22kcal
アイスコーヒー S(ガムシロ・ミルク付き) 34kcal
アイスコーヒー M(ガムシロ・ミルク付き) 34kcal
ホットカフェラテ S 77kcal
アップル100%ジュース 82kcal
アイスカフェラテ S 88kcal
ホットカフェラテ M 93kcal
アイス抹茶ラテ S 95kcal
桃ドリンク 96kcal
コカ・コーラ S 103kcal
カルピス S 103kcal
カルピスソーダ S 103kcal
ホット抹茶ラテ S 105kcal
カルアップドリンク 108kcal
カルピス&ファンタメロン S 110kcal
アイスカフェラテ M 110kcal
アイス抹茶ラテ M 113kcal
ファンタメロン S 115kcal
コカ・コーラ M 133kcal
カルピス M 133kcal
カルピスソーダ M 133kcal
カルピス&ファンタメロン M 143kcal
黒糖タピオカカフェラテ 146kcal
ホット抹茶ラテ M 147kcal
ファンタメロン M 149kcal
黒糖タピオカ抹茶ラテ 175kcal
黒糖タピオカミルク 176kcal
タピオカミルクティー 182kcal

 

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はま寿司 アルコールカロリー一覧表(低い順)

はま寿司アルコールメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
ブラックニッカハイボール 65kcal
生ビール小ジョッキ 77kcal
本搾りサワー(グレープフルーツ) 113kcal
本搾りサワー(レモン) 113kcal
芋焼酎黒霧島(ロック/水割り/お湯割り) 115kcal
麦焼酎白水(ロック/水割り/お湯割り) 117kcal
生ビール中ジョッキ 126kcal
月桂冠 山田錦純米(辛口) 180kcal
瓶ビール中瓶 210kcal

 

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最後に、空腹を我慢せずにダイエットをするための飲み物である「SUMIGURUTO」についてご紹介します!

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「炭が入っててまずそう…」と思ってしまうかもしれませんが、「甘すぎず、酸っぱすぎない」まろやかな味わいでゴクゴク飲む事が出来ます。

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