吉野家のカロリー一覧表をご紹介します！
牛丼メニューが美味しい吉野家ですが、メニューを選ぶ時にどれくらいカロリーがあるのかは気になってしまいますよね…
そこで今回は、吉野家のメニューを少しでもカロリーを気にせず美味しく食べられるように、カロリーの低いメニュー順に一挙にご紹介していきます！
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- 吉野家 丼ものカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 おかずカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 焼肉カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 定食カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 W定食カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 W弁当カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 朝定食カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 一汁三菜朝食カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 ファミリーセットカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 揚げ物カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 カレーカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 お子様カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 サラダカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 サラダカロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 漬物カロリー一覧表（低い順）
- 吉野家 調味料カロリー一覧表（低い順）
- 空腹を我慢せずにダイエットができる「SUMIGURUTO」
吉野家 丼ものカロリー一覧表（低い順）
吉野家丼メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ライザップ牛サラダ ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚ含む | 392kcal |
| 豚丼（小盛） | 457kcal |
| ライザップ辛牛サラダ | 468kcal |
| キムチ豚丼（小盛） | 483kcal |
| 牛丼（小盛） | 488kcal |
| ねぎ塩豚丼（小盛） | 498kcal |
| ねぎだく牛丼（小盛） | 522kcal |
| チーズ豚丼（小盛） | 562kcal |
| ねぎ玉牛丼（小盛） | 591kcal |
| ネギラー油牛丼（小盛） | 596kcal |
| 豚丼（並盛） | 601kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（小盛） | 603kcal |
| 牛カルビ丼（小盛） | 617kcal |
| キムチ豚丼（並盛） | 627kcal |
| 牛丼（並盛） | 635kcal |
| キムチカルビ丼（小盛） | 644kcal |
| ねぎ塩豚丼（並盛） | 657kcal |
| ねぎだく牛丼（並盛） | 679kcal |
| 豚丼（アタマの大盛） | 682kcal |
| チーズ豚丼（並盛） | 706kcal |
| キムチ豚丼（アタマの大盛） | 708kcal |
| チーズカルビ丼（小盛） | 723kcal |
| 牛丼（アタマの大盛） | 724kcal |
| ねぎ玉牛丼（並盛） | 737kcal |
| ネギラー油牛丼（並盛） | 743kcal |
| ねぎ塩豚丼（アタマの大盛） | 760kcal |
| ねぎだく牛丼（アタマの大盛） | 768kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（並盛） | 773kcal |
| 牛カルビ丼（並盛） | 785kcal |
| チーズ豚丼（アタマの大盛） | 787kcal |
| 豚丼（大盛） | 808kcal |
| キムチカルビ丼（並盛） | 812kcal |
| ねぎ玉牛丼（アタマの大盛） | 827kcal |
| ネギラー油牛丼（アタマの大盛） | 832kcal |
| キムチ豚丼（大盛） | 834kcal |
| 牛丼（大盛） | 846kcal |
| ねぎ塩豚丼（大盛） | 878kcal |
| ねぎだく牛丼（大盛） | 890kcal |
| チーズカルビ丼（並盛） | 890kcal |
| チーズ豚丼（大盛） | 913kcal |
| 月見牛とじ丼（並盛） | 921kcal |
| ねぎ玉牛丼（大盛） | 948kcal |
| ネギラー油牛丼（大盛） | 954kcal |
| 豚丼（特盛） | 984kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（アタマの大盛） | 993kcal |
| 牛カルビ丼（アタマの大盛） | 1001kcal |
| キムチ豚丼（特盛） | 1010kcal |
| 牛丼（特盛） | 1013kcal |
| キムチカルビ丼（アタマの大盛） | 1027kcal |
| ねぎだく牛丼（特盛） | 1057kcal |
| ねぎ塩豚丼（特盛） | 1064kcal |
| チーズ豚丼（特盛） | 1089kcal |
| 豚丼（超特盛） | 1094kcal |
| チーズカルビ丼（アタマの大盛） | 1106kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（大盛） | 1111kcal |
| ねぎ玉牛丼（特盛） | 1116kcal |
| 牛カルビ丼（大盛） | 1119kcal |
| キムチ豚丼（超特盛） | 1120kcal |
| ネギラー油牛丼（特盛） | 1121kcal |
| キムチカルビ丼（大盛） | 1145kcal |
| 牛丼（超特盛） | 1152kcal |
| ねぎ塩豚丼（超特盛） | 1181kcal |
| ねぎだく牛丼（超特盛） | 1196kcal |
| チーズ豚丼（超特盛） | 1199kcal |
| 月見牛とじ丼（肉2倍盛） | 1216kcal |
| チーズカルビ丼（大盛） | 1224kcal |
| ねぎ玉牛丼（超特盛） | 1255kcal |
| ネギラー油牛丼（超特盛） | 1260kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（特盛） | 1297kcal |
| 牛カルビ丼（特盛） | 1310kcal |
| キムチカルビ丼（特盛） | 1336kcal |
| チーズカルビ丼（特盛） | 1415kcal |
| 牛カルビ丼（超特盛） | 1484kcal |
| ねぎ塩牛カルビ丼（超特盛） | 1494kcal |
| キムチカルビ丼（超特盛） | 1510kcal |
| チーズカルビ丼（超特盛） | 1589kcal |
| スタミナ超特盛丼 | 2040kcal |
吉野家 おかずカロリー一覧表（低い順）
吉野家おかずメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 豚皿（並盛） | 232kcal |
| 鰻皿（一枚盛） | 242kcal |
| 牛皿（並盛） | 257kcal |
| 豚皿（大盛） | 287kcal |
| 牛皿（大盛） | 315kcal |
| ねぎ塩豚皿 | 357kcal |
| 鰻皿（二枚盛） | 453kcal |
| 豚皿（特盛） | 463kcal |
| 牛皿（特盛） | 486kcal |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 532kcal |
| 牛カルビ皿 | 540kcal |
| 鰻皿（三枚盛） | 664kcal |
| 牛皿ファミリーパック（三人前） | 771kcal |
| 牛皿ファミリーパック（四人前） | 1028kcal |
吉野家 焼肉カロリー一覧表（低い順）
吉野家焼肉メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 牛焼肉皿 | 376kcal |
| 牛焼肉丼（小盛） | 524kcal |
| 牛焼肉丼（並盛） | 693kcal |
| 牛焼肉定食 | 785kcal |
| 牛焼肉丼（アタマの大盛） | 795kcal |
| 牛焼肉御膳 | 860kcal |
| 牛焼肉丼（大盛） | 913kcal |
| 月見牛とじ御膳（並盛） | 944kcal |
| 牛焼肉丼（特盛） | 1121kcal |
| 牛焼肉丼（超特盛） | 1225kcal |
| 月見牛とじ御膳（2倍盛） | 1239kcal |
吉野家 定食カロリー一覧表（低い順）
吉野家定食メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 鰻重みそ汁セット（一枚盛） | 676kcal |
| 豚鮭定食 | 693kcal |
| 牛鮭定食 | 695kcal |
| 牛皿定食（並盛） | 721kcal |
| ねぎ塩豚定食 | 766kcal |
| 牛皿定食（大盛） | 779kcal |
| 鰻重牛小鉢セット（一枚盛） | 786kcal |
| 鰻重みそ汁牛小鉢セット（一枚盛） | 805kcal |
| 鯖みそ定食 | 878kcal |
| 鰻重みそ汁セット（二枚盛） | 887kcal |
| ねぎ塩牛カルビ定食 | 941kcal |
| 牛カルビ定食 | 948kcal |
| 牛皿定食（特盛） | 951kcal |
| 鰻重牛小鉢セット（二枚盛） | 997kcal |
| 鰻重みそ汁牛小鉢セット（二枚盛） | 1016kcal |
| 鰻重みそ汁セット（三枚盛 ） | 1215kcal |
| 鰻重牛小鉢セット（三枚盛） | 1325kcal |
| 鰻重みそ汁牛小鉢セット（三枚盛） | 1345kcal |
吉野家 W定食カロリー一覧表（低い順）
吉野家W定食メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 牛皿・ねぎ塩豚定食 | 943kcal |
| 牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食 | 1118kcal |
| 牛皿・鯖みそ定食 | 1122kcal |
| 牛皿・牛カルビ定食 | 1186kcal |
| 牛皿・から揚げ定食 | 1194kcal |
吉野家 W弁当カロリー一覧表（低い順）
吉野家W弁当メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 牛皿・ねぎ塩豚弁当 | 858kcal |
| 牛皿・牛カルビ弁当 | 1083kcal |
| 牛皿・から揚げ弁当 | 1083kcal |
吉野家 朝定食カロリー一覧表（低い順）
吉野家朝定食メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 焼魚定食（鮭） | 527kcal |
| 納豆定食 | 568kcal |
| 朝牛セット（牛丼並盛＋お新香セット） | 668kcal |
| 朝牛セット（牛丼並盛＋ミニサラダセット） | 674kcal |
| 特朝定食（鮭） | 700kcal |
| 朝牛セット（牛丼並盛＋玉子セット） | 730kcal |
| 朝牛セット（牛丼並盛＋半熟玉子セット） | 730kcal |
| 朝牛セット（牛丼並盛＋納豆セット） | 752kcal |
吉野家 一汁三菜朝食カロリー一覧表（低い順）
吉野家一汁三菜朝食メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ハムエッグ納豆定食 | 615kcal |
| 納豆牛小鉢定食 | 636kcal |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 646kcal |
| 焼魚牛小鉢定食 | 671kcal |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 746kcal |
吉野家 ファミリーセットカロリー一覧表（低い順）
吉野家ファミリーセットメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ファミリーセット（2人前） | 1377kcal |
| ファミリーセット（3人前） | 2059kcal |
吉野家 揚げ物カロリー一覧表（低い順）
吉野家揚げ物メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 単品 おろしポン酢 | 41kcal |
| 単品 アジフライ | 175kcal |
| 単品 から揚げ | 180kcal |
| 単品 タルタルソース | 251kcal |
| から揚げセット（3個） | 540kcal |
| トッピング から揚げ（3個） | 540kcal |
| アジフライ定食 | 754kcal |
| から牛（並盛） | 867kcal |
| から揚げ黒カレー（並盛） | 901kcal |
| から揚げ丼（並盛） | 917kcal |
| おろしから揚げ丼（並盛） | 960kcal |
| 牛・から・アジフライ定食 | 972kcal |
| 油淋鶏から揚げ丼（並盛） | 976kcal |
| から揚げ黒カレー（大盛） | 1052kcal |
| から牛（アタマの大盛） | 1080kcal |
| から揚げセット（6個） | 1080kcal |
| から揚げ定食（並盛） | 1124kcal |
| から揚げ丼（アタマの大盛） | 1131kcal |
| おろしから揚げ定食（並盛） | 1167kcal |
| おろしから揚げ丼（アタマの大盛） | 1179kcal |
| 油淋鶏から揚げ定食（並盛） | 1197kcal |
| から牛（大盛） | 1198kcal |
| 油淋鶏から揚げ丼（アタマの大盛） | 1204kcal |
| タルタル南蛮から揚げ丼（並盛） | 1207kcal |
| から揚げ丼（大盛） | 1249kcal |
| おろしから揚げ丼（大盛） | 1296kcal |
| から揚げ定食（大盛） | 1304kcal |
| 油淋鶏から揚げ丼（大盛） | 1321kcal |
| おろしから揚げ定食（大盛） | 1352kcal |
| から牛（特盛） | 1378kcal |
| 油淋鶏から揚げ定食（大盛） | 1390kcal |
| タルタル南蛮から揚げ定食（並盛） | 1414kcal |
| タルタル南蛮から揚げ丼（アタマの大盛） | 1421kcal |
| から揚げ丼（特盛） | 1429kcal |
| おろしから揚げ丼（特盛） | 1476kcal |
| から揚げ定食（特盛） | 1484kcal |
| 油淋鶏から揚げ丼（特盛） | 1515kcal |
| おろしから揚げ定食（特盛） | 1532kcal |
| タルタル南蛮から揚げ丼（大盛） | 1539kcal |
| 油淋鶏から揚げ定食（特盛） | 1584kcal |
| タルタル南蛮から揚げ定食（大盛） | 1594kcal |
| から揚げセット（9個） | 1620kcal |
| タルタル南蛮から揚げ丼（特盛） | 1719kcal |
| タルタル南蛮から揚げ定食（特盛） | 1775kcal |
吉野家 カレーカロリー一覧表（低い順）
吉野家カレーメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 黒カレー（並盛） | 541kcal |
| チーズ黒カレー（並盛） | 646kcal |
| 牛黒カレー（並盛） | 670kcal |
| 黒カレー（大盛） | 692kcal |
| チーズ黒カレー（大盛） | 797kcal |
| 肉だく牛黒カレー（並盛） | 798kcal |
| 牛黒カレー（大盛） | 821kcal |
| 牛カルビ黒カレー（並盛） | 864kcal |
| 肉だく牛黒カレー（大盛） | 949kcal |
| 牛×牛カルビ黒カレー（並盛） | 994kcal |
| 牛カルビ黒カレー（大盛） | 1015kcal |
| 牛×牛カルビ黒カレー（大盛） | 1145kcal |
吉野家 お子様カロリー一覧表（低い順）
吉野家お子様メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| プチゼリー（りんご・みかん・ぶどう） | 11kcal |
| フルーツミックスジュース | 57kcal |
| ミニカレー（ドリンク・デザート含まない） | 325kcal |
| ミニ牛丼（ドリンク・デザート含まない） | 375kcal |
吉野家 サラダカロリー一覧表（低い順）
吉野家サラダメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| ミニサラダ | 20kcal |
| 生野菜サラダ | 27kcal |
| ごぼうサラダ | 85kcal |
| ポテトサラダ | 136kcal |
吉野家 サラダカロリー一覧表（低い順）
吉野家サラダメニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| のり | 5kcal |
| みそ汁 | 19kcal |
| ねぎ山椒 | 30kcal |
| しじみ汁 | 41kcal |
| 青ねぎ塩 | 44kcal |
| ねぎだく | 44kcal |
| あさり汁 | 51kcal |
| 玉子 | 76kcal |
| 半熟玉子 | 76kcal |
| とろろ | 76kcal |
| 納豆（タレ・カラシ・ネギ含む） | 98kcal |
| ねぎ玉子 | 103kcal |
| チーズ | 105kcal |
| ねぎラー油 | 108kcal |
| 肉だく（牛小鉢） | 130kcal |
| 鮭 | 133kcal |
| とん汁 | 160kcal |
| ご飯（並盛） | 370kcal |
| 鯖みそ煮 | 476kcal |
| ご飯（大盛） | 521kcal |
吉野家 漬物カロリー一覧表（低い順）
吉野家漬物メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| 紅生姜(5g) | 1kcal |
| お新香 | 13kcal |
| キムチ | 26kcal |
吉野家 調味料カロリー一覧表（低い順）
吉野家調味料メニューのカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| メニュー名 | カロリー |
| かぼす胡椒 | 0kcal |
| 塩こしょう | 1kcal |
| コチュジャン | 4kcal |
| ノンオイル和風ドレッシング | 8kcal |
| マヨネーズ | 32kcal |
| パック入ソース（中濃タイプ） | 32kcal |
| 焙煎ごまドレッシング | 66kcal |
空腹を我慢せずにダイエットができる「SUMIGURUTO」
最後に、空腹を我慢せずにダイエットをするための飲み物である「SUMIGURUTO」についてご紹介します！
「SUMIGURUTO」とは「ヨーグルト✖︎炭」という全く新しい概念のプロテイン飲料です。
一杯飲むだけでお腹が満腹感に満たされて、美容にも良い影響をあたえてくれる優れもの。
カロリーは一杯あたり160kcal。
めちゃくちゃヘルシーなのに「お腹を満たせて」「美容に効果がある成分が配合されている」めちゃくちゃありがたい飲み物なんです。
「炭が入っててまずそう…」と思ってしまうかもしれませんが、「甘すぎず、酸っぱすぎない」まろやかな味わいでゴクゴク飲む事が出来ます。
牛乳とシェイカーがあれば簡単に作れるので、毎朝の通勤前にモーニングルーティンとして飲むのもあり。
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