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【2023年6月最新】吉野家のカロリー一覧表!(低い順)

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チェーン店
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吉野家のカロリー一覧表をご紹介します!

牛丼メニューが美味しい吉野家ですが、メニューを選ぶ時にどれくらいカロリーがあるのかは気になってしまいますよね…

そこで今回は、吉野家のメニューを少しでもカロリーを気にせず美味しく食べられるように、カロリーの低いメニュー順に一挙にご紹介していきます!

 

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吉野家 丼ものカロリー一覧表(低い順)

吉野家丼メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
ライザップ牛サラダ ノンオイル和風ドレ含む 392kcal
豚丼(小盛) 457kcal
ライザップ辛牛サラダ 468kcal
キムチ豚丼(小盛) 483kcal
牛丼(小盛) 488kcal
ねぎ塩豚丼(小盛) 498kcal
ねぎだく牛丼(小盛) 522kcal
チーズ豚丼(小盛) 562kcal
ねぎ玉牛丼(小盛) 591kcal
ネギラー油牛丼(小盛) 596kcal
豚丼(並盛) 601kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(小盛) 603kcal
牛カルビ丼(小盛) 617kcal
キムチ豚丼(並盛) 627kcal
牛丼(並盛) 635kcal
キムチカルビ丼(小盛) 644kcal
ねぎ塩豚丼(並盛) 657kcal
ねぎだく牛丼(並盛) 679kcal
豚丼(アタマの大盛) 682kcal
チーズ豚丼(並盛) 706kcal
キムチ豚丼(アタマの大盛) 708kcal
チーズカルビ丼(小盛) 723kcal
牛丼(アタマの大盛) 724kcal
ねぎ玉牛丼(並盛) 737kcal
ネギラー油牛丼(並盛) 743kcal
ねぎ塩豚丼(アタマの大盛) 760kcal
ねぎだく牛丼(アタマの大盛) 768kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(並盛) 773kcal
牛カルビ丼(並盛) 785kcal
チーズ豚丼(アタマの大盛) 787kcal
豚丼(大盛) 808kcal
キムチカルビ丼(並盛) 812kcal
ねぎ玉牛丼(アタマの大盛) 827kcal
ネギラー油牛丼(アタマの大盛) 832kcal
キムチ豚丼(大盛) 834kcal
牛丼(大盛) 846kcal
ねぎ塩豚丼(大盛) 878kcal
ねぎだく牛丼(大盛) 890kcal
チーズカルビ丼(並盛) 890kcal
チーズ豚丼(大盛) 913kcal
月見牛とじ丼(並盛) 921kcal
ねぎ玉牛丼(大盛) 948kcal
ネギラー油牛丼(大盛) 954kcal
豚丼(特盛) 984kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(アタマの大盛) 993kcal
牛カルビ丼(アタマの大盛) 1001kcal
キムチ豚丼(特盛) 1010kcal
牛丼(特盛) 1013kcal
キムチカルビ丼(アタマの大盛) 1027kcal
ねぎだく牛丼(特盛) 1057kcal
ねぎ塩豚丼(特盛) 1064kcal
チーズ豚丼(特盛) 1089kcal
豚丼(超特盛) 1094kcal
チーズカルビ丼(アタマの大盛) 1106kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(大盛) 1111kcal
ねぎ玉牛丼(特盛) 1116kcal
牛カルビ丼(大盛) 1119kcal
キムチ豚丼(超特盛) 1120kcal
ネギラー油牛丼(特盛) 1121kcal
キムチカルビ丼(大盛) 1145kcal
牛丼(超特盛) 1152kcal
ねぎ塩豚丼(超特盛) 1181kcal
ねぎだく牛丼(超特盛) 1196kcal
チーズ豚丼(超特盛) 1199kcal
月見牛とじ丼(肉2倍盛) 1216kcal
チーズカルビ丼(大盛) 1224kcal
ねぎ玉牛丼(超特盛) 1255kcal
ネギラー油牛丼(超特盛) 1260kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(特盛) 1297kcal
牛カルビ丼(特盛) 1310kcal
キムチカルビ丼(特盛) 1336kcal
チーズカルビ丼(特盛) 1415kcal
牛カルビ丼(超特盛) 1484kcal
ねぎ塩牛カルビ丼(超特盛) 1494kcal
キムチカルビ丼(超特盛) 1510kcal
チーズカルビ丼(超特盛) 1589kcal
スタミナ超特盛丼 2040kcal

 

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吉野家 おかずカロリー一覧表(低い順)

吉野家おかずメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
豚皿(並盛) 232kcal
鰻皿(一枚盛) 242kcal
牛皿(並盛) 257kcal
豚皿(大盛) 287kcal
牛皿(大盛) 315kcal
ねぎ塩豚皿 357kcal
鰻皿(二枚盛) 453kcal
豚皿(特盛) 463kcal
牛皿(特盛) 486kcal
ねぎ塩牛カルビ皿 532kcal
牛カルビ皿 540kcal
鰻皿(三枚盛) 664kcal
牛皿ファミリーパック(三人前) 771kcal
牛皿ファミリーパック(四人前) 1028kcal

 

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吉野家 焼肉カロリー一覧表(低い順)

吉野家焼肉メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
牛焼肉皿 376kcal
牛焼肉丼(小盛) 524kcal
牛焼肉丼(並盛) 693kcal
牛焼肉定食 785kcal
牛焼肉丼(アタマの大盛) 795kcal
牛焼肉御膳 860kcal
牛焼肉丼(大盛) 913kcal
月見牛とじ御膳(並盛) 944kcal
牛焼肉丼(特盛) 1121kcal
牛焼肉丼(超特盛) 1225kcal
月見牛とじ御膳(2倍盛) 1239kcal

 

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吉野家 定食カロリー一覧表(低い順)

吉野家定食メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
鰻重みそ汁セット(一枚盛) 676kcal
豚鮭定食 693kcal
牛鮭定食 695kcal
牛皿定食(並盛) 721kcal
ねぎ塩豚定食 766kcal
牛皿定食(大盛) 779kcal
鰻重牛小鉢セット(一枚盛) 786kcal
鰻重みそ汁牛小鉢セット(一枚盛) 805kcal
鯖みそ定食 878kcal
鰻重みそ汁セット(二枚盛) 887kcal
ねぎ塩牛カルビ定食 941kcal
牛カルビ定食 948kcal
牛皿定食(特盛) 951kcal
鰻重牛小鉢セット(二枚盛) 997kcal
鰻重みそ汁牛小鉢セット(二枚盛) 1016kcal
鰻重みそ汁セット(三枚盛 ) 1215kcal
鰻重牛小鉢セット(三枚盛) 1325kcal
鰻重みそ汁牛小鉢セット(三枚盛) 1345kcal

 

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吉野家 W定食カロリー一覧表(低い順)

吉野家W定食メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
牛皿・ねぎ塩豚定食 943kcal
牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食 1118kcal
牛皿・鯖みそ定食 1122kcal
牛皿・牛カルビ定食 1186kcal
牛皿・から揚げ定食 1194kcal

 

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吉野家 W弁当カロリー一覧表(低い順)

吉野家W弁当メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
牛皿・ねぎ塩豚弁当 858kcal
牛皿・牛カルビ弁当 1083kcal
牛皿・から揚げ弁当 1083kcal

 

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吉野家 朝定食カロリー一覧表(低い順)

吉野家朝定食メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
焼魚定食(鮭) 527kcal
納豆定食 568kcal
朝牛セット(牛丼並盛+お新香セット) 668kcal
朝牛セット(牛丼並盛+ミニサラダセット) 674kcal
特朝定食(鮭) 700kcal
朝牛セット(牛丼並盛+玉子セット) 730kcal
朝牛セット(牛丼並盛+半熟玉子セット) 730kcal
朝牛セット(牛丼並盛+納豆セット) 752kcal

 

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吉野家 一汁三菜朝食カロリー一覧表(低い順)

吉野家一汁三菜朝食メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
ハムエッグ納豆定食 615kcal
納豆牛小鉢定食 636kcal
ハムエッグ牛小鉢定食 646kcal
焼魚牛小鉢定食 671kcal
Wハムエッグ牛小鉢定食 746kcal

 

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吉野家 ファミリーセットカロリー一覧表(低い順)

吉野家ファミリーセットメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
ファミリーセット(2人前) 1377kcal
ファミリーセット(3人前) 2059kcal

 

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吉野家 揚げ物カロリー一覧表(低い順)

吉野家揚げ物メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
単品 おろしポン酢 41kcal
単品 アジフライ 175kcal
単品 から揚げ 180kcal
単品 タルタルソース 251kcal
から揚げセット(3個) 540kcal
トッピング から揚げ(3個) 540kcal
アジフライ定食 754kcal
から牛(並盛) 867kcal
から揚げ黒カレー(並盛) 901kcal
から揚げ丼(並盛) 917kcal
おろしから揚げ丼(並盛) 960kcal
牛・から・アジフライ定食 972kcal
油淋鶏から揚げ丼(並盛) 976kcal
から揚げ黒カレー(大盛) 1052kcal
から牛(アタマの大盛) 1080kcal
から揚げセット(6個) 1080kcal
から揚げ定食(並盛) 1124kcal
から揚げ丼(アタマの大盛) 1131kcal
おろしから揚げ定食(並盛) 1167kcal
おろしから揚げ丼(アタマの大盛) 1179kcal
油淋鶏から揚げ定食(並盛) 1197kcal
から牛(大盛) 1198kcal
油淋鶏から揚げ丼(アタマの大盛) 1204kcal
タルタル南蛮から揚げ丼(並盛) 1207kcal
から揚げ丼(大盛) 1249kcal
おろしから揚げ丼(大盛) 1296kcal
から揚げ定食(大盛) 1304kcal
油淋鶏から揚げ丼(大盛) 1321kcal
おろしから揚げ定食(大盛) 1352kcal
から牛(特盛) 1378kcal
油淋鶏から揚げ定食(大盛) 1390kcal
タルタル南蛮から揚げ定食(並盛) 1414kcal
タルタル南蛮から揚げ丼(アタマの大盛) 1421kcal
から揚げ丼(特盛) 1429kcal
おろしから揚げ丼(特盛) 1476kcal
から揚げ定食(特盛) 1484kcal
油淋鶏から揚げ丼(特盛) 1515kcal
おろしから揚げ定食(特盛) 1532kcal
タルタル南蛮から揚げ丼(大盛) 1539kcal
油淋鶏から揚げ定食(特盛) 1584kcal
タルタル南蛮から揚げ定食(大盛) 1594kcal
から揚げセット(9個) 1620kcal
タルタル南蛮から揚げ丼(特盛) 1719kcal
タルタル南蛮から揚げ定食(特盛) 1775kcal

 

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吉野家 カレーカロリー一覧表(低い順)

吉野家カレーメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
黒カレー(並盛) 541kcal
チーズ黒カレー(並盛) 646kcal
牛黒カレー(並盛) 670kcal
黒カレー(大盛) 692kcal
チーズ黒カレー(大盛) 797kcal
肉だく牛黒カレー(並盛) 798kcal
牛黒カレー(大盛) 821kcal
牛カルビ黒カレー(並盛) 864kcal
肉だく牛黒カレー(大盛) 949kcal
牛×牛カルビ黒カレー(並盛) 994kcal
牛カルビ黒カレー(大盛) 1015kcal
牛×牛カルビ黒カレー(大盛) 1145kcal

 

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吉野家 お子様カロリー一覧表(低い順)

吉野家お子様メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
プチゼリー(りんご・みかん・ぶどう) 11kcal
フルーツミックスジュース 57kcal
ミニカレー(ドリンク・デザート含まない) 325kcal
ミニ牛丼(ドリンク・デザート含まない) 375kcal

 

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吉野家 サラダカロリー一覧表(低い順)

吉野家サラダメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
ミニサラダ 20kcal
生野菜サラダ 27kcal
ごぼうサラダ 85kcal
ポテトサラダ 136kcal

 

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吉野家 サラダカロリー一覧表(低い順)

吉野家サラダメニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
のり 5kcal
みそ汁 19kcal
ねぎ山椒 30kcal
しじみ汁 41kcal
青ねぎ塩 44kcal
ねぎだく 44kcal
あさり汁 51kcal
玉子 76kcal
半熟玉子 76kcal
とろろ 76kcal
納豆(タレ・カラシ・ネギ含む) 98kcal
ねぎ玉子 103kcal
チーズ 105kcal
ねぎラー油 108kcal
肉だく(牛小鉢) 130kcal
133kcal
とん汁 160kcal
ご飯(並盛) 370kcal
鯖みそ煮 476kcal
ご飯(大盛) 521kcal

 

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吉野家 漬物カロリー一覧表(低い順)

吉野家漬物メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
紅生姜(5g) 1kcal
お新香 13kcal
キムチ 26kcal

 

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吉野家 調味料カロリー一覧表(低い順)

吉野家調味料メニューのカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

メニュー名 カロリー
かぼす胡椒 0kcal
塩こしょう 1kcal
コチュジャン 4kcal
ノンオイル和風ドレッシング 8kcal
マヨネーズ 32kcal
パック入ソース(中濃タイプ) 32kcal
焙煎ごまドレッシング 66kcal

 

 

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空腹を我慢せずにダイエットができる「SUMIGURUTO」

最後に、空腹を我慢せずにダイエットをするための飲み物である「SUMIGURUTO」についてご紹介します!

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カロリーは一杯あたり160kcal。

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「炭が入っててまずそう…」と思ってしまうかもしれませんが、「甘すぎず、酸っぱすぎない」まろやかな味わいでゴクゴク飲む事が出来ます。

牛乳とシェイカーがあれば簡単に作れるので、毎朝の通勤前にモーニングルーティンとして飲むのもあり。

是非一度「SUMIGURUTO」の購入を検討してみてください!

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